Всемирный день сердца был учреждён для того, чтобы напомнить каждому из нас: здоровье главного «мотора» нашего организма во многом зависит от того, как мы живём – что едим, много ли двигаемся, умеем ли отдыхать и радоваться жизни. Чтобы позаботиться о себе, о здоровье своего сердца, важно знать, как правильно это сделать – в этом нам помогут книги о здоровье.
Сердце — самый неутомимый «работник» в нашем теле. Но чтобы узнать, как именно оно трудится, врачам понадобились столетия!
Испанский врач Мигель Сервет(1511–1553) первым описал путь крови от сердца к лёгким и обратно. Открытие опередило своё время: взгляды учёного не приняли, а его книги оказались под запретом и почти полностью были уничтожены.
Другой врач, Андреас Везалий (1514–1564) изучал медицину с самого детства: его дед был врачом, а отец — аптекарем. Позже он сам обучал студентов анатомии в университете, а его труд «О строении человеческого тела» почти два века оставался главным учебником для медиков по всей Европе.
Французский хирург Амбруаз Паре (1510–1590), которого называют «отцом» современной хирургии, внимательно изучил, как устроены сосуды человека. Это помогло ему найти способ спасать людей при тяжёлых ранениях и ампутациях — и сохранить тысячи жизней.
Без этих людей не было бы и современных операций на сердце. Каждое их наблюдение стало ступенькой, по которой медицина поднималась вверх.
Подробнее:
Великий труженик // Я познаю мир: Дет. энцикл.: Медицина / сост. Н. Ю. Буянова; Под общ. Ред. О. Г. Хинн. – М.: ТКО «АСТ», 1995. – С. 82-135. 6+
Сердце работает как насос: без остановки гонит кровь по сосудам. Кровь разносит по телу кислород и питательные вещества, помогает поддерживать постоянную температуру и защищает нас от болезней — переносит клетки иммунитета. Стоит сердцу остановиться — и всё, это движение прекращается.
Долгое время считали просто: сердце не бьётся — значит, человек умер. Сегодня медицина смотрит иначе, и главным признаком жизни считают работу мозга. Пока жив мозг, у врачей есть шанс: сердце можно снова запустить или даже заменить здоровым сердцем другого человека (донора).
Заглянем внутрь. Сердце лежит в тонкой плёнке, как в сумочке. Внутри неё немного жидкости, поэтому сердце скользит и ни обо что не трётся: очень удобно! Работает оно ритмично: мышца расслабляется — камеры наполняются кровью, сжимается — кровь выталкивается в сосуды. И так снова и снова, всю жизнь.
Камер-отделов в сердце четыре: два предсердия и два желудочка. Из одних кровь уходит к лёгким — за кислородом, из других — к голове и остальным органам.
За минуту сердце перекачивает около 5 литров крови (как 4 бутылки газированной воды) — примерно столько её в теле взрослого человека. А во время спортивных занятий или тяжёлой работы — в 4–5 раз больше. За сутки набегает около 7 тонн (это как вес взрослого слона)! Вот оно какое, наше работящее сердце!
Подробнее:
Афонькин С. Ю. Сердце / С. Ю. Афонькин // Анатомия человека-. СПб.: «БКК», 2006 . – С. 26-41.
Вэнблад М. Кровь и сердце / М. Вэнблад // Как устроено человеческое тело. От клетки до сердца. – СПб.: Питер, 2020. – С. 24-33. – (Серия «Вы и ваш ребёнок»).
Лукьянов М. Кровь / М. Лукьянов // Человек. – М.: Росмэн, 2007. – С. 124-133. 6+
Прижми ухо к груди своего друга и послушай, как бьётся сердце. Онозвучит не как «бум-бум-бум», а так: «бу-бум, бу-бум, бу-бум». Откуда такой двойной звук?
Это захлопываются клапаны — «дверцы» внутри сердца, которые не дают крови течь назад. Сначала закрываются те, что стоят между предсердиями и желудочками: получается глухое «бу». Через мгновение — те, что на выходе в большие сосуды: звонкое «бум». Потом короткая пауза, и всё повторяется.
Сердце можно ещё и почувствовать. Положи кончики пальцев на запястье (но не пользуемся большим пальцем: в нём есть своя пульсация, легко запутаться). Под кожей там проходит артерия. Каждый раз, когда сердце выталкивает в сосуды новую порцию крови, стенка артерии чуть расширяется — эту волну и ловят пальцы.
Теперь посчитай удары за минуту. У взрослого в покое обычно 60–90, у школьника — 75–110, а у малышей сердце стучит ещё чаще.
А можно ли разогнать сердце побыстрее? Приказать ему, как руке или ноге, не выйдет: сердце работает само, без наших команд. И это здорово — иначе о каждом ударе пришлось бы помнить даже во сне. Зато есть обходной путь: попрыгай или пробегись, пока не собьётся дыхание, и посчитай пульс снова. Ударов станет в полтора-два раза больше — почти 200.
Почему так? Работающим мышцам нужно много кислорода, а приносит его кровь. Значит, кровь должна бежать по сосудам быстрее — и сердце ускоряется. То же самое случается от испуга или сильного волнения: организм готовится действовать. А как только успокоишься, сердце само вернётся к спокойному ритму.
Подробнее:
Афонькин С. Ю. Сердце / С. Ю. Афонькин // Анатомия человека-. СПб.: «БКК», 2006 . – С. 26-41.
Вэнблад М. Кровь и сердце / М. Вэнблад // Как устроено человеческое тело. От клетки до сердца. – СПб.: Питер, 2020. – С. 24-33. – (Серия «Вы и ваш ребёнок»).
Толмачёв А., Маницкая Е. Почему сердце бьётся? / А. Толмачёв, Е. Маницкая // Расскажи мне о человеке. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2021. – С. 6. 0+
Мы уже выяснили: сердце — работяга. Оно не берёт выходных и не уходит в отпуск. Но отдыхать всё-таки умеет — понемножку, между ударами. Помним ту короткую паузу после «бу-бум»? В ней сердечная мышца расслабляется. Паузы крошечные, но если сложить их за сутки, наберётся больше половины дня отдыха. Хитро придумано!
И всё же сердцу нужна наша помощь. Как ни странно, помогает ему не покой, а совсем другое — тренировка. Ведь сердце — это мышца. А мышцы крепнут от работы: будем каждый день подтягиваться — руки станут сильнее. С сердцем то же самое, только упражнение для него другое.
Когда мы бегаем, прыгаем, гоняем мяч или плаваем, сердце бьётся чаще и сильнее. Вот это и есть его тренировка.
Что при этом меняется? Натренированное сердце учится за один удар выталкивать больше крови. Значит, ему хватает меньшего числа ударов. Посчитаем пульс у человека, который много занимается спортом: вместо 70 ударов в минуту у него может оказаться 50. Работу он делает ту же, а сил тратит меньше — и отдыхает между ударами дольше.
Поэтому главный враг сердца — вовсе не нагрузка, а неподвижность. Диван, лифт вместо лестницы, весь день перед экраном — вот от чего оно слабеет! Правило только одно: прибавлять нагрузку понемногу. Никто не бежит марафон в первый день, начинают с пары кругов вокруг дома.
Что ещё любит сердце:
• Сон. Ночью оно сбавляет темп и восстанавливается. Не выспались — значит, сердце работало без передышки.
• Полезную еду. Овощи, фрукты, каши, рыба — за них сердце скажет спасибо. Чипсы, газировка, колбаса и торты каждый день — нет.
• Прогулки. На свежем воздухе крови будет, что разносить по телу — кислород.
•Спокойствие. От страха и ссор сердце разгоняется. Изредка это нормально, а вот тревожиться круглые сутки ему тяжело.
А что вредит?
• Курение. Никотин, который содержится в сигаретах, сужает сосуды, и сердцу приходится проталкивать кровь через узкие трубочки — это как поливать огород пережатым шлангом. Но, что самое страшное, курение вредит не только самим курильщикам, но даже тем, кто просто находится рядом.
• Лишний вес. Каждый лишний килограмм — это ещё немного тела, которое надо снабжать кровью. Сердцу добавили работы, а помощников не прислали.
• Целый день без движения. Мышца, которая не работает, слабеет — и сердце тут не исключение.
Как видим, сердце не просит невозможного:всего лишь больше двигаться, высыпаться, есть полезную еду и не браться за сигареты. Тогда наш «мотор» проработает очень долго и без всякого ремонта.
Подробнее:
Афонькин С. Ю. Сердце / С. Ю. Афонькин // Анатомия человека-. СПб.: «БКК», 2006 . – С. 26-41.
Великий труженик // Я познаю мир: Дет. энцикл.: Медицина / сост. Н. Ю. Буянова; Под общ. Ред. О. Г. Хинн. – М.: ТКО «АСТ», 1995. – С. 82-135. 6+
- Афонькин С. Ю. Сердце / С. Ю. Афонькин // Анатомия человека-. СПб.: «БКК», 2006 . – С. 26-41.
Подробные иллюстрации и простые объяснения работы сердца. Как оно выглядит и почему именно так, зачем бьётся и как человеку позаботиться о нём. - Великий труженик // Я познаю мир: Дет. энцикл.: Медицина / сост. Н. Ю. Буянова; Под общ. Ред. О. Г. Хинн. – М.: ТКО «АСТ», 1995. – С. 82-135.
Уже много лет энциклопедии «Я познаю мир» даёт увлекательные и подробные ответы самым любознательным. Когда начинает биться наше сердце? Какие болезни сердца и крови существуют? Что за хранилища (депо) крови есть внутри нас? Откроем книгу — и узнаем, как макаки помогли медицине и почему может болеть даже здоровое сердце. - Вэнблад М. Кровь и сердце / М. Вэнблад // Как устроено человеческое тело. От клетки до сердца. – СПб.: Питер, 2020. – С. 24-33. – (Серия «Вы и ваш ребёнок»).
О работе сердца и кровеносных сосудов — в картинках и забавных схемах. А ещё: почему сердце, пронзённое стрелой, стало символом любви, какое заболевание крови часто встречалось у королей и что такое «голубая кровь». - Коул Д., Деген Б. Волшебный школьный автобус: внутри человеческого тела. – М.: Карьера пресс, 2016. – 40 с. 6+
Школьники вместе со своей учительницей отправляются на экскурсию прямо… внутрь человеческого тела! Вслед за съеденным бутербродом они попадут даже внутрь кровеносных сосудов — а по ним доберутся до самого сердца. - Лукьянов М. Кровь / М. Лукьянов // Человек. – М.: Росмэн, 2007. – С. 124-133.
Анатомия сердца, работа сердца и сосудов. Маленькая книжка расскажет об этом, а ещё о том, что кровь — не просто «красная водица» внутри нас: что такое артериальная и венозная кровь, что такое артериальное давление и как его измерить. - Марущак М. Что бьётся в груди? / М. Марущак // Откуда этот звук? Громкие факты о нашем организме. – М.: Росмэн, 2020. – С. 20-21. 6+
Книга о звуках нашего организма расскажет, что это такое бьётся у нас в груди, почему оно издаёт такой звук и можно ли управлять его скоростью. - Неутомимый труженик // Человек. – М.: Росмэн, 2010. – С. 56-57.
Коротко о нашем работящем сердце: что такое круги кровообращения, чем артерии отличаются от вен, и какой прибор рисует картину биения сердца. - Толмачёв А., Маницкая Е. Почему сердце бьётся? / А. Толмачёв, Е. Маницкая // Расскажи мне о человеке. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2021. – С. 6. 0+
Среди множества простых ответов на сложные вопросы о нашем организме есть и ответ на вопрос «Почему бьётся сердце?». Почему сердце — это мышца, почему оно не устаёт биться постоянно и чем похоже на барабанщика рок-группы — ответы в книге. - Что у меня стучит? // Моё тело. – Тула: Дэвар Медиа, 2020. – С. 14-15. 0+
Книга с дополненной реальностью по анатомии для малышей. Достаточно скачать бесплатное приложение издательства, навести камеру на страницу — и книга сама расскажет о работе сердца.
Все книги, представленные в обзоре, можно взять в Центральной детской библиотеке
по адресу ул. 40 лет Октября, 15, или заказать по телефону 8 (3823) 52-16-34.